下辖合作市和夏河、碌曲、玛曲、临潭、舟曲、迭部、卓尼七县。

由兰州出发，去夏河拉卜楞寺，再经玛曲到朗木寺，这一段都属于甘肃省的甘南藏族自治州。这里民风纯朴，既有美丽的草原风光，又有藏传佛教名寺与独特的藏族民俗，可谓旅游、摄影的好去处。

由于甘南海拔较高，高山反应可能会比较严重。旅行者们一定要注意身体，最好随身携带一些维生素C。这里的住宿条件不好，一般无洗澡，旅客也要有思想准备，不过价格比较便宜，每人每晚约十元钱。甘南各县城之间均有长途汽车往来，但车少人多，且车子破旧，安全系数较低。

从朗木寺，经若尔盖到松潘、黄龙地区，便是四川西部了。这里有着浓密的高山植物林与广阔草原，为藏族聚集地之一，是都市人外出旅行、亲近自然的好地方。川西的海拔高度大都在2000-3000米，即便在夏季，夜晚的气温也可能下降到15摄氏度。而且雨季要从六月持续到八月，因此，带好能御寒的厚衣物十分必要。

川西地区的道路艰险，因此不要对旅途的舒适程度期望太高。夏季，当大雨引起频繁山崩时，道路尤为危险。你可以考虑在春秋季到此地旅行，那时气候多少要好些。如有条件，几个人包一辆车从甘南行进到川西，既安全又可随时停车拍摄沿途看不完的风景。

甘南不会有什么高山反应，四川境内只有黄胜关海拔高，会有反应。紫烟如果只到甘南，没有问题。

六、七、八月酷暑难熬，在甘南却是凉爽宜人，气温在１５℃至３０℃左右，大草原上到处开满了格桑花。届时草原上还有十分独特的民族节日，如农历四月十五的娘乃节，六月六的莲花山花儿会，六月十五的插箭节，七月六的淋浴节等。草原上牧民们举办赛马会、大象拔河、赛牦牛等民族活动。如有兴趣，你可以自由地到牧民的帐篷里做客，领略藏族同胞大碗喝酒、大口吃肉的豪气

位于夏河县城西，背依凤山，面对龙山，地处“金盆养鱼”之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心。拉卜楞寺在每年农历正月初四至十七日和六月二十九日至七月十五日举行大法会，尤以正月十三和七月初八日的晒佛、辩经活动最为壮观。

位于碌曲县南90公里处的郎木寺乡，西倾山支脉郭尔莽梁北麓的白龙江畔，地处甘川二省边界。郎木寺为藏传佛教寺院。“郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名。山下大片松林葱笼茂密。郎木寺距兰郎公路主干道不远，是兰州一九寨沟旅游线上的一处著名景点，近年对游人开放。

位于夏河县城西南1公里处，是桑科乡达久滩（“跑马滩”之意）草原的一部分，为四周群山环抱，中间开阔平坦的高山草原。桑科草原有大夏河水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群，一派自然田园风光。桑科草原历来为藏族人民的天然牧场，是草原旅游、避署和体验藏族游牧生活、回归自然的理想旅游场所。

黄河从青海省果洛州门堂乡进入玛曲，受南部松潘高原、东部岷山余脉、北部西倾山的阻挡，经南东北三面环绕玛曲，在境内流过433.3公里后，由西北部欧拉绣玛乡阿格托再返青海省。
在高原阳光的印衬下，一条银色的飘带从天际缓缓飘来，逶迤前行，在茫茫草原上经过数个“S”型的转折后，又缓缓向青海方向流去。这就是闻名中外的黄河首曲，水流和缓、清澈见底， 黄河流经玛曲大草原时，突然一个回湾，形成了秀美绝伦的“天下黄河九曲十八湾”之首曲景观。

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